Comprendre l’estime de soi
Comprendre l’estime de soi est crucial pour évaluer notre perception personnelle. Elle se construit à travers nos expériences, nos réussites, nos échecs et l’image que les autres nous renvoient. Une estime de soi solide permet, en autre, de s’accepter tel que l’on est, avec nos forces et nos faiblesses.
Ainsi, comprendre l’estime de soi, c’est à la fois la perception que l’on a de soi (« qui suis-je, moi, avec mes traits particuliers ? ») et la manière (le degré) dont on juge cette vision de soi (« Qu’est-ce que je vaux ? »).
Les 4 piliers de l’Estime de soi, par Valérie Rouzineau, psychologue
Par exemple, le regard que les parents d’un jeune et celui que les autres personnes importantes à ses yeux porteront sur lui, tout comme les paroles qu’ils échangeront, constituent la base de l’estime de soi.
Comment comprendre l’estime de soi et la confiance en soi
La confiance en soi est la croyance en ses capacités à réaliser des actions spécifiques. Par exemple, être sûr de pouvoir réussir une présentation orale devant un groupe. Tandis que l’estime de soi est plus globale et concerne le jugement que l’on porte sur soi-même dans son ensemble.
Comment améliorer l’estime de soi
Le processus de l’estime de soi se construit et s’affine au fur et à mesure.
- Prendre conscience de ses pensées négatives : Identifiez et remplacez les pensées auto-critiques par des affirmations positives.
- Fixer des objectifs réalistes : Établissez des buts atteignables pour favoriser des réussites régulières.
- S’entourer de personnes positives : Les relations bienveillantes nourrissent une image de soi positive.
- Prendre soin de soi : Adoptez des habitudes de vie saines, faites de l’exercice et accordez-vous des moments de détente.
Développer la confiance en soi
- Sortir de sa zone de confort : Acceptez les défis et considérez les échecs comme des opportunités d’apprentissage.
- Célébrer ses succès : Reconnaissez vos réussites, même les plus petites.
- Préparer et s’entraîner : La préparation renforce la confiance dans ses compétences.
- Affronter ses peurs : Affrontez progressivement ce qui vous intimide pour réduire l’anxiété associée.
Conclusion
Pour conclure, comprendre et améliorer son estime de soi et sa confiance en soi est un processus continu. En adoptant une attitude bienveillante envers soi-même et en s’engageant dans des actions positives, il est possible de renforcer ces deux aspects essentiels à notre épanouissement personnel et professionnel.
