Bore-out et Brown- out, mais de quoi sagit-il ? Nous associons souvent l’épuisement professionnel à la surcharge de travail. C’est le cas du burn-out. Cependant, de nombreuses personnes s’effondrent sans faire d’heures supplémentaires. En effet, deux autres formes de souffrance existent au quotidien : le bore-out et brown-out. Ce sont des phénomènes silencieux mais très destructeurs pour votre santé mentale.
Le bore-out : l’épuisement par l’ennui
Le bore-out survient quand le travail manque de stimulation. Vos tâches sont alors trop peu nombreuses. De plus, elles se situent bien en dessous de vos compétences.
Voici les manifestations les plus fréquentes :
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Un désengagement progressif et une baisse d’énergie durable.
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Une culpabilité constante de percevoir un salaire sans travailler.
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L’utilisation de stratégies pour paraître toujours occupé.
Par conséquent, cette inaction prolongée abîme l’estime de soi.
Le brown-out : la perte absurde de sens
À l’inverse du bore-out, le brown-out n’est pas lié à l’inactivité. En effet, votre emploi du temps peut être très chargé. Néanmoins, vous ne trouvez plus aucun sens à vos missions.
Voici les signaux qui doivent vous alerter :
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L’impression d’exécuter des tâches inutiles au quotidien.
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Une perte de motivation totale pour votre travail.
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Un cynisme croissant envers votre entreprise.
Ainsi, l’absurdité du quotidien finit par vous épuiser.
Pourquoi ces situations de bore-out et de brown-out fatiguent-elles autant ?
Le cerveau humain a besoin de défis et d’utilité. Selon des données partagées par Santé publique France (https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/sante-au-travail/risques-psychosociaux), les risques psychosociaux liés à l’organisation du travail impactent directement le bien-être physique et mental.
D’une part, faire sembler d’être débordé demande un effort immense. D’autre part, cacher sa perte de sens consomme une énergie précieuse.
Par conséquent, ce décalage permanent crée un stress chronique. Il entraîne ensuite une fatigue physique réelle et un manque de confiance en soi.
Comment sortir de cette impasse de bore-out ou brown-out ?
Si vous vivez le bore-out et brown-out, rassurez-vous. Il ne s’agit pas de paresse. C’est une vraie souffrance psychologique.
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Nommez votre souffrance : D’abord, comprenez que le problème vient du poste, pas de vous. Cela permet de libérer la culpabilité.
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Osez le dialogue : Ensuite, évaluez la situation avec votre hiérarchie. Vous pourrez peut-être adapter vos missions.
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Faites-vous accompagner : Enfin, consultez un professionnel pour clarifier vos besoins. Un suivi aide à envisager une reconversion en douceur.
Consultez également mon article sur le syndrome du nid vide après le départ des enfants (https://www.psychologue-saintnazaire.fr/2026/09/01/le-syndrome-du-nid-vide/) pour découvrir comment gérer les grands changements de vie.
Un accompagnement adapté à votre situation de bore-out ou brown- out
En tant que psychologue du travail, je vous accueille en cabinet. Ensemble, nous ferons le point pour retrouver du sens et préserver votre santé.
Contactez-moi pour un premier échange.
