Introduction
Si j’ai le sentiment de toujours vivre le même type de relation, ou de vivre encore une situation professionnelle qui m’épuise ou encore si je sais que ce n’est pas bon pour moi, mais je recommence les mêmes schémas.
Si ces pensées vous sont familières, vous vivez peut-être une répétition de schémas inconscients. En effet, ce phénomène psychologique courant peut créer une impression d’impuissance, voire de fatalité. Pourtant, comprendre ces mécanismes répétitifs est le premier pas vers le changement.
Qu’est-ce qu’un schéma répétitif inconscient ?
Un schéma répétitif est un modèle de comportement ou de relation que l’on reproduit, souvent malgré soi. Ces scénarios de vie peuvent concerner nos relations amoureuses, familiales ou professionnelles. Ou encore nos réactions émotionnelles face à des situations récurrentes, ou des choix (ou non-choix) de vie.
Ces répétitions ne sont ni des coïncidences, ni de simples mauvaises habitudes. Elles sont souvent liées à des processus inconscients profondément ancrés.
L’inconscient : un moteur invisible
Notre inconscient garde en mémoire des expériences passées, notamment celles de l’enfance. Lorsque ces vécus n’ont pas été digérés émotionnellement, l’esprit peut chercher à les revivre pour “réparer” ce qui a été blessé.
Par exemple, un enfant qui a manqué de reconnaissance peut devenir adulte en quête permanente de validation, recréant inconsciemment des situations où il se sent rejeté… pour tenter, un jour, d’être enfin accepté.
Les croyances limitantes et les schémas
Au fil du temps, nous construisons des croyances sur nous-mêmes et le monde, souvent en réaction à notre histoire personnelle :
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« Je ne mérite pas mieux »
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« On ne peut pas faire confiance aux autres »
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« Je dois me sacrifier pour être aimé »
Ces croyances limitantes influencent nos décisions, nos relations et nourrissent la reproduction de schémas toxiques.
La mémoire émotionnelle : quand le corps se souvient
La mémoire émotionnelle est différente de la mémoire rationnelle. Même si nous avons “oublié” certains événements, notre corps, nos émotions et nos réflexes les gardent en mémoire.
Face à une situation ressemblant à un ancien traumatisme, nous pouvons réagir de manière disproportionnée ou automatique, comme si nous étions encore dans le passé.
Peut-on sortir de la répétition des schémas inconscients ?
4 conditions :
1. Identifier le schéma
Premièrement, observer les situations qui reviennent et repérer les émotions associées. Exercice possible : tenir un journal pour noter les répétitions.
2. Explorer leur origine
Deuxièmement, comprendre d’où vient le besoin inconscient qui sous-tend la répétition (besoin de reconnaissance, de réparation, de contrôle…).
3. Transformer les croyances limitantes
Troisièmement, une fois conscientisées, ces croyances peuvent être reformulées et remplacées par des pensées plus constructives.
4. Expérimenter de nouvelles façons d’agir
Enfin, avec l’accompagnement d’un psychologue, on peut s’autoriser à faire des choix différents, dans un cadre sécurisé.
En conclusion : de la répétition des schémas au changement
Répéter les mêmes schémas n’est pas une faiblesse. C’est souvent le signe que quelque chose en nous cherche à guérir.
En prendre conscience, c’est déjà reprendre du pouvoir sur sa vie.
La thérapie permet de mettre du sens, de rompre avec les mécanismes du passé et de construire une existence plus libre et plus alignée.
Si vous vous reconnaissez dans ces schémas répétitifs et que vous ressentez le besoin d’y voir plus clair, n’hésitez pas à me contacter. Ensemble, nous pouvons explorer ces mécanismes et amorcer un changement durable.
